Antropometría
Evaluación antropométrica ISAK
La forma más confiable y accesible de saber cuánto músculo y cuánta grasa tienes, y de ver si cambian con el tiempo.
Para qué sirve
Mucho más que un porcentaje de grasa
Composición corporal
Estima los kilos de grasa, músculo, hueso, piel y el resto de los componentes del cuerpo.
Metas realistas
Los diámetros óseos muestran tu estructura, y esa es la referencia para plantear cuánta masa muscular es razonable buscar.
Planificar el entrenamiento
Con datos concretos, tu entrenador puede ajustar la planificación a tus objetivos con más precisión.
En deportistas, las medidas también se pueden comparar con las de atletas de alto rendimiento de la misma disciplina, para conocer su perfil morfológico.
Qué se mide
Unas 25 mediciones con protocolo internacional
Pliegues cutáneos, perímetros, diámetros óseos, peso y talla, tomados según el protocolo de la ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry). Seguir un protocolo estandarizado es lo que permite comparar una medición con la siguiente.
¿Por qué no basta una fórmula de porcentaje de grasa? Porque cada fórmula da un número distinto para la misma persona. Lo explico en ¿Es real mi porcentaje de grasa?
Cómo prepararte
Qué necesitas el día de la evaluación
- Ropa adecuada: arriba, espalda y abdomen descubiertos (peto deportivo o sin polera); abajo, ropa ajustada que se pueda arremangar, como calzas cortas o shorts.
- Un acompañante, si lo prefieres o si eres menor de edad.
- Firmar el consentimiento informado antes de empezar.
Si te atiendes online
La evaluación es presencial, pero no es requisito para la consulta
Si quieres una evaluación antropométrica presencial, escríbeme y coordinamos lugar y hora.
Para la consulta online basta con tu peso, tu estatura y algunas medidas que puedes tomarte en casa. Si ya tienes una evaluación de otro antropometrista ISAK, una bioimpedancia o un DEXA, también sirve.
El primer paso
Tu pauta puede estar en tu teléfono esta semana
30 minutos por videollamada, desde cualquier parte de Chile.
Victor Yanac, MSc
Nutricionista deportivo